L'activité physique peut-elle influencée votre sommeil ? Ce que nous avons appris de notre projet sur le sommeil dans la ville de Nagaoka

De novembre 2022 à fin janvier 2023, ReMark a mené un projet dans la ville de Nagaoka, au Japon, afin d'analyser le sommeil des citoyens âgés de 60 ans et plus. Les résultats ayant été analysés, nous explorons ensemble les conclusions de cette étude.

Vue d'ensemble : Le projet de ReMark sur le sommeil à Nagaoka

Le projet mené par ReMark au Japon a été adopté par la ville de Nagaoka pour s'attaquer au problème de l'inactivité physique et des troubles du sommeil chez les personnes âgées. L'objectif était de mesurer le nombre de pas effectués chaque jour à l'aide de l'application de santé et de bien-être de ReMark, Good Life, et de mesurer les données relatives au sommeil à l'aide de draps de lit équipés d'IoT, avec la coopération de NTT PARAVITA.

La régularité est la clé de l'amélioration du sommeil

Comme le montre le graphique ci-dessous, il existe une corrélation entre les indicateurs de sommeil et le nombre de pas. Plus précisément, plus un individu fait de pas, plus il a tendance à obtenir un score élevé pour les indicateurs de "bon sommeil", tandis que ceux qui font moins de pas ont tendance à obtenir un score plus élevé pour les mesures indiquant un "mauvais sommeil". Les résultats suggèrent toutefois que le nombre de pas effectués par un individu n'est pas lié à la "durée" de son sommeil, mais plutôt à sa "qualité".

En y regardant de plus près, les résultats révèlent que plus le nombre moyen de pas est élevé, plus le score de sommeil augmente progressivement. Cependant, il est important de noter que les participants dont la répartition des pas était plus variée avaient également un score de sommeil plus varié, ce qui montre que la régularité est essentielle : plus le nombre de pas est constant et moins il varie, plus le score de sommeil tend à être bon.

L'exercice physique vous aide-t-il à vous endormir plus rapidement ?

Le projet a également révélé une tendance à une induction du sommeil plus courte (temps nécessaire pour s'endormir) lorsque le nombre moyen de pas effectués était plus élevé. De même, il a été constaté qu'un plus grand nombre de pas réduisait le nombre de fois où les personnes quittaient le lit. Il est clair que l'exercice physique modéré a un effet positif sur la qualité du sommeil.

3 résultats clés de ce projet :

• La qualité du sommeil est corrélée à une augmentation du nombre de pas quotidiens.
• En revanche, la durée du sommeil n'est pas influencée de manière significative par le nombre de pas quotidiens.
• La marche quotidienne est une habitude efficace pour les personnes âgées, dont l'induction du sommeil et pour lesquelles les sorties de lit augmentent.

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ReMark continuera à travailler avec les villes locales à travers le Japon pour fournir des solutions numériques afin de promouvoir la santé de la population et de contribuer à une société avec une espérance de vie plus longue.