Dormez-vous bien ? L'activité physique peut améliorer votre sommeil.
Nous dormons tous les jours sans même y penser. Mais dormons-nous bien ? Selon le Forum économique mondial, 62 % des adultes dans le monde ne sont pas satisfaits de leur sommeil [1], ce qui a un impact important sur leur santé. ReMark Japan a mené son enquête dans la ville de Nagaoka. Le 17 mars procahin, c'est la Journée mondiale du sommeil et nous nous penchons sur les leçons que nous avons tirées de ce projet.
L'activité physique et un meilleur sommeil, une corrélation
De la mi-novembre 2022 au 31 janvier 2023, ReMark Japan a mené le projet "Improving Sleep Quality with Daily Steps", sélectionné par la ville de Nagaoka. Le programme a cherché à savoir s'il était possible d'améliorer la qualité et la durée du sommeil en modifiant le comportement d'une personne. En utilisant l'application de santé et de bien-être de ReMark, Good Life, les participants ont été invités à suivre leurs pas quotidiens. La qualité du sommeil a été mesurée par notre partenaire NTT Paravita. Les résultats de ce nouveau programme innovant seront annoncés en avril, après une analyse approfondie des données générées.
Grâce à notre projet, nous espérons prouver que l'activité physique peut améliorer la qualité et la durée du sommeil. Nous pensons que cela permettra de prévenir le développement précose de certaines maladies.
Pourquoi le sommeil est-il essentiel pour la santé ?
La définition complète de la santé définie par l'Organisation mondiale de la santé est la suivante : « un état de complet bien-être physique, mental et social, qui ne consiste pas seulement en une absence de maladie ou d'infirmité »[2]. Dans notre livre blanc, nous décomposons cette vision holistique de la santé en cinq piliers de la santé : l'activité physique, l'alimentation, le sommeil, la santé mentale et la santé sociale.
On estime que les troubles du sommeil augmentent le risque de développer des maladies qui peuvent affecter à la fois la santé mentale et physique. C'est pourquoi, l'amélioration de la qualité du sommeil joue un rôle important dans la santé globale.
Les Japonais sont-ils ceux qui dorment le moins ?
Nous avons examiné les résultats d'une enquête menée en 2021 par l'OCDE (Organisation de coopération et de développement économiques), une organisation internationale regroupant 38 pays développés, sur la façon dont les gens utilisent leur temps [3]. Cette étude a révélé que le temps de sommeil moyen des Japonais était de 7 heures et 22 minutes, soit le temps le plus court par rapport à tous les pays étudiés. La durée moyenne du sommeil dans le monde est de 8 h 24 minutes, ce qui montre que le Japon a un temps de sommeil inférieur par rapport à la moyenne.
Japon : une longue espérance de vie, mais une faible sensibilisation aux risques ?
L'étude mondiale des consommateurs de ReMark a révélé un faible niveau de sensibilisation à la santé chez les consommateurs japonais. Bien que le Japon se classe dans le trio de tête du classement mondial de l'espérance de vie, tant pour les hommes que pour les femmes [4], seuls 30 % des consommateurs japonais ont répondu qu'un mode de vie sain était important dans leur vie. Est-il possible que les Japonais soient moins conscients des risques sanitaires que dans d'autres régions du monde parce que la santé est tout simplement plus 'ancrée' dans le mode de vie japonais ? En outre, le pays dispose d'infrastructures de santé solides et d'un système d'assurance maladie adéquat. Toutefois, compte tenu de l'incidence croissante des maladies liées au mode de vie en raison des améliorations des habitudes quotidiennes et alimentaires, il n'est jamais inutile de mettre en évidence les facteurs de risque affectant la santé.
En savoir plus sur l'étude mondiale des consommateurs
Depuis 2021, ReMark a mené plusieurs initiatives visant à résoudre les problèmes de santé au Japon. Par exemple, à Nagaoka, des personnes âgées ont utilisé Good Life pour encourager les liens sociaux avec leur famille et donner des informations sur la santé à leurs proches de manière proactive.
À l'avenir, nous souhaitons étudier les troubles du sommeil tels que l'apnée du sommeil, un problème majeur pour les jeunes générations. Ces initiatives sont utiles pour développer nos solutions et nos services et pour améliorer la santé et le bien-être général des gens.
Références
[1] https://www.weforum.org/agenda/2019/08/we-need-more-sleep/
[2] https://www.who.int/about/governance/constitution
[3] https://stats.oecd.org/Index.aspx?DataSetCode=HSL
[4] Life expectancy at birth, total (years) | Data (worldbank.org)