¿Duermes bien? Cómo la actividad puede mejorar tu sueño.
Dormimos todos los días sin ni siquiera pensar en ello. Pero, ¿Dormimos bien? Según el Foro Económico Mundial, el 62% de los adultos del mundo no están satisfechos con su sueño [1], y esto tiene un gran impacto en la salud de las personas. ReMark Japón dirigió un proyecto piloto en la ciudad de Nagaoka para mejorar el sueño mediante la gestión de actividades sobre salud. El 17 de marzo es el Día Mundial del Sueño y nos sumergimos en las lecciones que aprendimos de este proyecto.
Relacionar la actividad física con un mejor sueño
Desde mediados de noviembre de 2022 hasta el 31 de enero de 2023, ReMark Japón llevó a cabo "Mejorar la calidad del sueño con pasos diarios", un proyecto pionero seleccionado por la ciudad de Nagaoka. El programa analizó si es posible mejorar la calidad y la duración del sueño cambiando el comportamiento de una persona. Mediante la aplicación de salud y bienestar de ReMark, Good Life, se invitó a los participantes a registrar sus pasos diarios. Nuestro socio NTT Paravita midió la calidad del sueño. Los resultados de este nuevo programa innovador se anunciarán en abril, tras un análisis en profundidad de los datos generados.
Gracias a nuestro proyecto piloto esperamos demostrar que la actividad física puede mejorar la calidad y la duración del sueño. Creemos que esto permitirá prevenir riesgos como dolencias y enfermedades.
Más información sobre Good Life
¿Por qué dormir es esencial para la salud??
La definición completa de salud de la Organización Mundial de la Salud es: "Un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades"[2]. En un próximo informe, desglosamos esta visión holística de la salud en cinco pilares de salud y bienestar: actividad física, nutrición, sueño, salud mental y salud social
En cuanto al sueño, se dice que los trastornos del sueño aumentan el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el estilo de vida, que pueden afectar tanto a la salud mental como a la física. Mejorar la calidad del sueño es un factor clave para la salud en su totalidad.
¿Los japoneses son los que menos duermen?
Analizamos los resultados de una encuesta realizada en 2021 por la OCDE (Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico), una organización internacional de 38 países desarrollados, sobre cómo emplean su tiempo las personas [3]. El estudio reveló que el tiempo medio de sueño de los japoneses era de 7 horas y 22 minutos, el más corto de todos los países analizados. La media mundial de tiempo de sueño era de 8 h 24 min, lo que pone de manifiesto que, en comparación con la media, Japón tiene una hora menos.
Japón: ¿Una larga esperanza de vida, pero poca conciencia del riesgo?
El Estudio Mundial de Consumidores anual de ReMark ha revelado un bajo nivel de concienciación sobre la salud entre los consumidores japoneses. Aunque Japón se sitúa entre los tres primeros puestos, tanto para hombres como para mujeres, en la clasificación mundial de esperanza de vida [4], sólo el 30% de los consumidores japoneses respondió que una vida sana es importante en su vida. ¿Es posible que los japoneses sean menos conscientes de los riesgos para la salud que en otras regiones del mundo porque, sencillamente, la salud está más "arraigada" en el modo de vida japonés? Además, el país cuenta con infraestructuras sanitarias resistentes y una oferta adecuada de seguros de enfermedad. Sin embargo, en vista de la creciente incidencia de las enfermedades relacionadas con el estilo de vida debido a los cambios en el estilo de vida y los hábitos alimentarios, nunca está de más poner de relieve los factores de riesgo que afectan a la salud.
Más información sobre el Estudio Mundial del Consumidor
Desde 2021, ReMark ha llevado a cabo varias iniciativas destinadas a abordar problemas de salud en Japón. Por ejemplo, en Nagaoka, los participantes de edad avanzada utilizaron Good Life para fomentar la conexión social con su familia e informar sobre salud a sus parientes de manera proactiva.
En el futuro, nos proponemos estudiar trastornos del sueño como la apnea del sueño, un problema importante para las generaciones más jóvenes. Estas iniciativas son útiles para desarrollar nuestras soluciones y servicios y mejorar la salud y el bienestar general de las personas.
Fuentes
[1] https://www.weforum.org/agenda/2019/08/we-need-more-sleep/
[2] https://www.who.int/about/governance/constitution
[3] https://stats.oecd.org/Index.aspx?DataSetCode=HSL
[4] Life expectancy at birth, total (years) | Data (worldbank.org)