您的睡眠好吗？ 运动如何改善您的睡眠
我们每天都睡觉，这是自然而然的事情。 但是我们的睡眠真的好吗？ 根据世界经济论坛数据，世界上 62% 的成年人对他们的睡眠不满意 [1] – 这对人们的健康有很大影响。 利马日本在长冈市启动了一个沙盒项目，通过管理健康活动来改善睡眠。 3 月 17 日是世界睡眠日，我们深入探讨了从该项目中吸取的经验。
身体活动与睡眠相关联
从 2022 年 11 月中旬至 2023 年 1 月 31 日，利马日本执行了长冈市选定的沙盒项目“通过日常走步改善睡眠质量”。 该项目研究了是否有可能通过改变一个人的行为来改善睡眠质量和时长。 使用利马的健康促进应用程序 Good Life，邀请参与者跟踪他们的日常步数。 睡眠质量由我们的合作伙伴 NTT Paravita 进行评估。
利马在对该创新项目产生的数据进行分析后，将于 4 月份公布结果。
通过该沙盒项目，我们希望能证明身体活动可以改善睡眠质量和持续时长。 我们相信这将会对疾病和病症的风险有所预防。
为什么睡眠对健康至关重要？
世界卫生组织对健康的完整定义是：“身体、心理和社会的完全健康状态，而不仅仅是没有疾病或体弱”[2]。 在即将发布的白皮书中，我们将这种整体健康愿景分解为健康和福祉的五个要素：身体活动、营养、睡眠、心理健康和社会健康。 就睡眠而言，据说睡眠障碍会增加患有与生活方式有关的疾病的风险，它们会影响身心健康。 改善睡眠质量对整体健康起着重要作用。
日本人睡眠时长最短吗？
我们查看了有关2021年人们如何使用他们时间的调研结果 [3]，该调研是由经济合作与发展组织开展的，这是由38个发达国家组成的一个国际性组织。调研结果显示，日本人的平均睡眠时间为7小时22分钟，与其他国家相比是最短的。 全球平均睡眠时长为 8 小时 24 分钟，这表明与成员国的平均水平相比，日本人的睡眠时长缩短了一个小时。
日本：人均寿命长，风险意识低？
利马的年度全球保险消费者调查显示，日本消费者的健康意识水平较低。 尽管日本在全球预期寿命排名中男女均位列前三 [4]，但只有 30% 的日本消费者回答健康生活在他们的生活中很重要。 与世界其他地区相比，日本人对健康风险的认识可能较低，因为健康可能已“植根于”日本人的生活方式中。 此外，日本拥有弹性的卫生基础设施和充足的医疗保险。 然而，鉴于生活方式和饮食习惯的改变导致与生活方式有关的疾病发病率上升，强调影响健康的风险因素并不会造成什么危害。
自 2021 年以来，利马在日本开展了多项旨在应对日本健康问题的举措。 例如在长冈，年长的参与者使用 Good Life 可以促进他们与家人联系，并积极让他们的家人知晓自身的健康状况。
接下来，我们计划研究睡眠障碍，例如睡眠呼吸暂停症，这对于较年轻世代来说是一个主要问题。 这些举措有助于开发我们的解决方案和服务，并改善人们的整体健康状况。
[1] https://www.weforum.org/agenda/2019/08/we-need-more-sleep/
[2] https://www.who.int/about/governance/constitution
[3] https://stats.oecd.org/Index.aspx?DataSetCode=HSL
[4] Life expectancy at birth, total (years) | Data (worldbank.org)