Caminar: ¿la mayor oportunidad aún no explotada por las aseguradoras?

En la celebración del Día Nacional para Caminar en EE. UU., ReMark dedica unos instantes a analizar la evolución de la marcha, los beneficios que se obtienen al aumentar el número de pasos diarios y cómo las aseguradoras pueden hacer que los asegurados se mantengan activos.

Los seres humanos están hechos para moverse

Caminar es la forma de locomoción más básica y se remonta a los primeros años de la evolución humana, cuando nuestros antepasados ​​dependían de ella para sobrevivir. No obstante, aunque hoy en día sigue siendo una actividad necesaria, las personas caminan menos.

Como describe el biólogo evolutivo Daniel Lieberman en su libro Ejercicio: por qué es tan sano y gratificante, si nunca evolucionamos para hacerlo instintivamente 1 [1], el cazador-recolector medio recorría entre 10 y 15 km (de 13 000 a 20 000 pasos) todos los días. En comparación, un estudio reciente de Stanford estableció que las personas dan una media de solo 4960 pasos diarios en la actualidad. [2]

Muchos menos que nuestros antepasados cazadores-recolectores y significativamente por debajo de los 10 000 pasos diarios recomendados por las principales organizaciones sanitarias de todo el mundo.

Se ha demostrado que los niveles más bajos de actividad tienen un efecto negativo en nuestra salud a largo plazo, y a muchos expertos les preocupa que esta tendencia se esté convirtiendo en una de las mayores crisis sanitarias del siglo XXI. [3] Un problema que solo ha empeorado con la COVID-19, ya que las restricciones y las medidas de distanciamiento social han limitado nuestra capacidad para mantenernos activos. [4]

El lado positivo es que la pandemia ha demostrado lo beneficiosa que puede ser la actividad física. Como demuestra un estudio realizado por Sallis y sus colegas [5], las personas activas tienen menos riesgo de padecer las consecuencias más graves de la COVID-19, como la hospitalización, el ingreso en la UCI y la muerte. Más allá de la pandemia, la actividad física reduce el riesgo de sufrir enfermedades no transmisibles y es un importante factor de riesgo modificable para la salud en general.

Caminando hacia una vida más larga

Existe la idea errónea de que la actividad física tiene que ser intensa para ser eficaz. Caminar, la forma más básica de ejercicio, puede brindar inmensos beneficios cuando se realiza con regularidad. Varios estudios han demostrado que aumentar el número de pasos diarios puede ayudar a reducir el riesgo de muerte prematura. [6]

Recientemente, Amanda y sus colegas [7]

analizaron 15 estudios de cohortes realizados en todo el mundo entre 1999 y 2018. Su análisis concluyó que dar más pasos al día reduce proporcionalmente el riesgo de mortalidad por todas las causas entre un 40 y un 53 %, con beneficios que varían según el número de pasos y el grupo de edad:

• Para las personas menores de 60 años, se reduce más a partir de los 8000 pasos al día
• Las personas mayores de 60 años deben dar entre 6000 y 8000 pasos al día para obtener beneficios

Como actividad de bajo impacto, caminar es adecuado para personas de todas las edades, independientemente de su estado físico o médico. La clave es empezar a hacerlo. En general, dar más pasos se traduce en una mejor salud, pero los beneficios contra la mortalidad se pueden observar en niveles por debajo de los 10 000 pasos recomendados al día. Un modesto aumento de solo 1000 pasos al día puede reducir la mortalidad hasta en un 12 %.⁶ Una motivación para aumentar los pasos que damos cada día.

Caminar: la oportunidad desaprovechada

A lo largo de la pandemia, el Estudio Mundial de Consumidores de ReMark⁸ ha demostrado que los asegurados están más dispuestos a dejar que las aseguradoras desempeñen un papel activo en su vida, más concretamente en los ámbitos de la salud y del bienestar. En respuesta a esta tendencia creciente, ReMark trabaja con aseguradoras de todo el mundo para lanzar iniciativas de salud y bienestar que sacan partido de nuestra aplicación móvil Good Life.

Esta aplicación es una plataforma participativa que anima a los usuarios a realizar un seguimiento de sus objetivos de actividad física, incluidos los pasos, y a reducir su «edad biológica». Está comprobado que aumenta la cantidad de pasos que dan los usuarios y que mejora la fidelidad del cliente. Los usuarios de Good Life registran el doble de pasos diarios que la media mundial y tienen unos índices de retención un 40 % más altos que los titulares de pólizas estándar.

Descubra Good Life

Referencias:

1. Lieberman, D. E. Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding. (2021).
2. Althoff, T. et al. Large-scale physical activity data reveal worldwide activity inequality. Nature 547, 336–339 (2017).
3. Blair, S. N. Physical inactivity: the biggest public health problem of the 21st century. Br J Sports Med 43, 1 (2009).
4. Tison, G. H. et al. Worldwide Effect of COVID-19 on Physical Activity: A Descriptive Study. Ann Intern Med 173, 767–770 (2020).
5. Sallis, R. et al. Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. Br J Sports Med 55, 1099–1105 (2021).
6. Jayedi, A., Gohari, A. & Shab-Bidar, S. Daily Step Count and All-Cause Mortality: A Dose–Response Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Sports Med (2021) doi:10.1007/s40279-021-01536-4.
7. Paluch, A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health 7, e219–e228 (2022).
8. ReMark (20201) ReConnect Life. London. Available at https://cdn.remarkgroup.com/gcs/GCS2021-22-Reconnect-Life_EN.pdf (accessed 30^th March 2022).