步行：保险公司尚未开发的庞大的发展空间？

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    Michael Lim 利马健康和健康促进助理总监

利马公司健康及健康促进助理总监 Michael Lim 解释了保险公司如何利用简单的、有科学依据的证据证明每天步行可以降低保单持有人的死亡风险。

人类天生就是要动起来

走路是最基本的运动形式，可以追溯到人类进化的早期，当时我们的祖先依靠走路生存。 尽管今天它仍然是一项必要的活动，但人类正在减少步行。

正如进化生物学家 Daniel Lieberman 在他的著作 “锻炼：为什么我们从未进化过的事情是健康和有益的”[1] 中所概述的那样，猎人每天平均走 6-9 英里（13,000 到 20,000 步）。 相比之下，斯坦福大学最近的一项研究发现，当今人们平均每天只记录 4,960 步。 [2] 远低于我们以狩猎采集为生的祖先，也远低于全球主要健康组织推荐的每日 10,000 步。

事实证明，活动水平低下会对我们的长期健康产生负面影响。 许多专家担忧这种趋势正在演变成 21 世纪最大的健康危机之一。 [3] 新冠疫情期间，由于保持社交距离等措施限制了人们保持活跃状态的能力，这个问题进一步恶化。[4] 

从积极的方面来看，疫情证明了体育活动是多么有益处。 正如 Sallis 及其同事的一项研究 [5] 所示，积极锻炼身体的人出现新冠病毒重症的风险较低，包括住院、重症监护室治疗和死亡。除了对新冠病毒方面的影响，锻炼身体还可以降低非传染性疾病的风险，是影响整体健康的可改变的主要风险因素。

迈向长寿之路

存在这样一种误解，要想使锻炼身体产生效果，就必须进行高强度的运动。 步行作为最基本的锻炼方式，如果经常坚持，也可以带来巨大的好处。 多项研究表明，增加每日步数有助于降低过早死亡的风险。 [6] 

最近，Amanda 及其同事 [7] 分析了 1999 年至 2018 年间在全球范围内进行的 15 项队列研究。他们的分析得出结论，每天行走更多步数可按比例将全因死亡风险降低 40-53%，其带来的益处因步数和年龄段而有所不同 : 

  • 对于 60 岁以下的群体，每天行走 8,000 步的风险降低幅度最大
  • 60 岁以上的老年人每天行走 6,000-8,000 步为佳

作为一种低强度的运动，步行适合所有年龄段的人，无论其身体或医疗状况如何。 关键是开始迈开脚步。 一般而言，步数越多，健康状况越好，但在低于建议的每天 10,000 步的水平下，也可以降低死亡风险。 每天仅适度增加 1,000 步即可将死亡率降低高达 12%。 这是我们每天增加步数的动力。

步行：尚未开发的空间

在整个疫情期间，利马全球保险消费者研究 [8] 发现，保单持有人越来越愿意让保险公司在他们的生活中发挥积极作用，尤其是在健康和健康促进领域。为了应对这日益增长的趋势，利马在全球范围内与保险公司合作，利用我们的 Good Life 移动app推出健康和健康促进计划。

这款app是一个参与平台，鼓励用户跟踪自己的健身和运动目标，包括步数，并减少他们的“生理年龄”。事实证明，它不仅可以增加用户的步数，还有利于提高客户忠诚度。Good Life 用户记录的每日平均步数是全球平均水平的两倍，续保率也比一般的保单持有人高出 40%。

了解Good Life

资料来源:

  1. Lieberman, D. E. Exercised: Why Something We Never Evolved to Do Is Healthy and Rewarding. (2021).
  2. Althoff, T. et al. Large-scale physical activity data reveal worldwide activity inequality. Nature 547, 336–339 (2017).
  3. Blair, S. N. Physical inactivity: the biggest public health problem of the 21st century. Br J Sports Med 43, 1 (2009).
  4. Tison, G. H. et al. Worldwide Effect of COVID-19 on Physical Activity: A Descriptive Study. Ann Intern Med 173, 767–770 (2020).
  5. Sallis, R. et al. Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. Br J Sports Med 55, 1099–1105 (2021).
  6. Jayedi, A., Gohari, A. & Shab-Bidar, S. Daily Step Count and All-Cause Mortality: A Dose–Response Meta-analysis of Prospective Cohort Studies. Sports Med (2021) doi:10.1007/s40279-021-01536-4.
  7. Paluch, A. E. et al. Daily steps and all-cause mortality: a meta-analysis of 15 international cohorts. The Lancet Public Health 7, e219–e228 (2022).
  8. ReMark (20201) ReConnect Life. London. Available at https://cdn.remarkgroup.com/gc... (accessed 30th March 2022).