Santé post-Covid: enjeux de la prévention
Comment mieux prévenir les risques de morbidité et de mortalité dans un contexte post-Covid ? Le professeur François Carré, cardiologue et médecin du sport lance un avertissement contre la sédentarité.
Une étude portant sur 48 440 patients adultes a révélé que l'inactivité physique est associée à un risque plus élevé de contracter un Covid-19 sévère. Malheureusement, nous sommes plus sédentaires que jamais. Cela se définit par plus de 7 heures éveillées par jour assis ou couché, ou 2 heures dans ces positions sans interruption. Avec le travail en distanciel et le temps croissant passé devant des écrans, cela devient une réalité dangereuse pour de nombreuses personnes.
Nés pour être actifs
Comme la respiration, bouger est une fonction vitale. Le corps est génétiquement programmé pour bouger. Les muscles actifs produisent des myokines qui diminuent les niveaux de stress et d'inflammation, stimulent les niveaux d'immunité et le système cardiovasculaire. La bonne nouvelle est que l'activité physique n'est pas synonyme de sport. Elle peut être obtenue par un geste simple : bouger son corps.
"Imaginez que vous vous arrêtiez de respirer, vous commenceriez à vous sentir mal après une minute pour monsieur et madame tout-le-monde et jusqu'à 3-5 minutes pour les sportifs. En revanche, si vous n'êtes pas actif, l'effet ne sera visible qu'au bout de 20 ans."
Professeur François Carré Cardiologue et médecin du sport au CHU de Rennes
Malheureusement, la perception des risques liés à la sédentarité est faible. L'impact sur notre santé n'est pas aussi évident que le tabagisme, la consommation d'alcool, une mauvaise hygiène de vie ou une alimentation malsaine. En étant sédentaire, nous accumulons lentement de la graisse ectopique, la graisse autour de l'abdomen, entraînant le développement de problèmes de santé à long terme comme le cancer ou les maladies cardiovasculaires.
La prévention, plus facile que vous ne le pensez !
Vous n'avez pas besoin d'être un athlète pour réduire votre risque. Il suffit d’effectuer 30 minutes d'activité physique journalière et de bouger toutes les deux heures lorsqu’on est inactif, en position assise par exemple. Qu’il s’agisse de se promener, prendre les escaliers ou s’étirer, il existe de nombreuses façons d'éviter un mode de vie sédentaire. Une simple promenade d'une heure par semaine peut augmenter votre espérance de vie de 2 ans.
Et en plus du bien-être personnel, l'activité physique présente de nombreux avantages. Elle peut :
- Diminuer de 20 à 30 % le risque de développer une maladie chronique.
- Diminuer les complications et la mortalité en cas de maladie chronique.
- Augmenter l'espérance de vie de 2 à 5 ans.
La technologie : aide à la motivation
La motivation est le facteur clé de toute activité physique. Le récent partenariat entre ReMark et l'application de santé et de bien-être HUMANOO montre cependant comment la technologie peut nous aider. Les utilisateurs réguliers de l'application ont constaté une augmentation de 45 % de leur activité physique. Intégrant l'algorithme BAM de SCOR, l'application aide les utilisateurs à voir leurs progrès en utilisant le concept d'âge biologique - un indicateur de santé facile à comprendre, basé sur 5 mesures clés, dont les heures de sommeil et les calories brûlées.
En savoir plus sur le partenariat SCOR x HUMANOO x ReMark
Avec l’omniprésence des smartphones, les applications de santé et de bien-être sont un moyen essentiel de motiver les utilisateurs et de renforcer les habitudes de santé positives, que ce soit par la gamification, les récompenses, les défis ou les fonctionnalités sociales. La technologie - des objects connectés aux applications en passant par les équipements de gym intelligents – a toute sa place dans l'avenir de la prévention sanitaire. Elle a même de forte chance de promouvoir une vision holistique de la santé en aidant à mieux manger, dormir et contribuer à notre bien-être mental & physique.
Le professeur François Carré est intervenu lors d'un webinaire organisé par HUMANOO, ReMark et SCOR le 10 mars dernier avec Benoit Fagnou, directeur France de HUMANOO, et Jérémy Speed, directeur France et Royaume-Uni chez ReMark.
[1] Sallis R, Young DR, Tartof SY, et al. Physical inactivity is associated with a higher risk for severe COVID-19 outcomes: a study in 48 440 adult patients. British Journal of Sports Medicine 2021;55:1099-1105.